Continuamos con el programa creciendo en salud un año más. Desde estas páginas intentremos concienciar ala comunidad educativa de la importancia de educarnos en hábitos de vida saludable, educación para el consumo y educación emocional. Todo ello con el objetivo de desarrollar pautas que a lo largo de nuestra vida incidan en una mejora de las condiciones de vida de la sociedad, tanto a nivel de salud física, como de salud emocional y de salud social.
El alumnado publicará sus trabajos y también informaremos de las noticias sobre el reparto de fruta y otras relacionadas con buenos hábitos de alimentación.
Durante esta semana se realizará en el itmepo de recreo la quinta y
última entrega de fruta al alumnado del CEIP Los Morales, dentro del
Plan Consumo de Fruta en la escuela, Hábitos de vida saludable.
MIÉRCOLES 10 DE MAYO: SANDÍA IV GAMA O GAZPACHO ECOLÓGICO (CONTIENE GLUTEN)
JUEVES 11 DE MAYO: MELÓN IV GAMA
VIERNES 11 DE MAYO: TOMATE CHEERRY + PEPINO (VAN LAVADOS Y SE COME CON LA PIEL, SON DE PEQUEÑO TAMAÑO, TIPO SNACK).
Desde
las áreas de inglés, francés y ANL también colaboramos con el plan de
consumo de frutas y verduras del centro, promoviendo así una
alimentación y vida saludables.
Healthy habits.
Estudiamos los beneficos de su consumo e investigamos sus propiedades.
Farmacia de frutas, muy interesante.
Elaboramos recetas en inglés: funny potatoes, salads, a butterfly made of fruits, rice with vegetables, smiley faces, fruit puddings...
Nos visita el "frutibus"
El “Frutibús” es una medida de acompañamiento contemplada dentro del recurso plan de consumo de fruta en las escuelas. El autobús está especialmente adaptado para la realización de una serie de juegos y actividades relacionadas con las frutas y hortalizas.Fotos Frutibus
Además nuestro auxiliar, Genner, nos preparó unpower pointmuy recomendable .
Refranes "saludables"
Una manzana al día, de médico te ahorraría.
Si bien como y mejor duermo, no estoy enfermo.
La mejor medicina, la buena comida.
La salud no está en el plato sino en el zapato.
De grandes cenas están las tumbas llenas.
Comer verdura es de cordura.
Fruta y camino diario, llegarás a centenario.
Zumo de limón, zumo de bendición.
Quien mucho come mucho bebe; quien mucho bebe mucho duerme; quien mucho duerme poco lee; quien poco lee poco sabe y poco vale.
El miércoles día 5, nos visitó el Frutibus, los alumnos de 3º y 4º
realizaron unas actividades encaminadas para crear un hábito saludable
cosumiendo las cantidades de frutas y verduras recomendadas. Asi mismo
recibimos la visita de la Delegada de Edcuación y del Delegado de
Agricultura que recorrieron las instalaciones del centro y departieron
con los alumnos
Este mes tenemos la 4º entrega de fruta en la escuela dentro del program de Hábitos de Vida Saludable: Disfruta con la Fruta. La entrega se hará a todo el alumnado del colegio los siguientes días y las siguientes frutas:
Jueves 29 de marzo: SANDÍA IV GAMA.
Viernes 3o de marzo: FRESA IV GAMA.
Lunes 3 de abril: TOMATE CHERRY + ZANAHORIA.
Y recuerden la importancia de una buena y sana alimentación para el desarrollo físico y mental de los niños y las niñas.
Si quieres empezar los días siguiendo un estilo de vida sano, lo primero que tienes que cambiar es tu desayuno. Se dice que el desayuno es la comida más importante del día, así que nada de galletas, tostadas de mantequilla o bollería. Lo mejor es una tostada de pan y aceite de oliva. Es sano, nutritivo y además está riquísimo, ¿qué más quieres?
También es económico, porque puedes aprovechar el pan que te ha sobrado del día anterior para hacer esa tostada y solo hace falta un pequeño chorrito de aceite de oliva para que sepa mucho mejor.
Con una tostada de pan con aceite de oliva para el desayuno estarás aportando muchosbeneficios a tu organismo de una manera muy agradable. Ten en cuenta que el aceite de oliva contiene muchas propiedades que se incrementan si se consume crudo, sin cocinar. Entre estas propiedades la más conocida es su actividad como protector de la salud cardiovascular.
Al ser rico en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados ayuda a mantener altos los niveles de colesterol bueno y a la vez reduce el colesterol malo, con lo que baja el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. También ayuda a ello su contenido en vitamina E y en otros nutrientes antioxidantes, porque reducen la presión arterial de manera eficaz. Además el aceite de oliva contiene anticoagulantes que reducen el riesgo de obstrucciones de los vasos sanguíneos.
Pero no solo el corazón se beneficia de las propiedades del aceite de oliva. Es uno de los alimentos más sanos que existen y tomarlo en una tostada de pan en el desayuno también ayuda al buen funcionamiento de nuestro hígado y de la vesícula biliar, ya que es un alimento estupendo para desintoxicar ambos órganos.
También a tu sistema digestivo le viene bien que hagas un desayuno sano con una tostada de pan con aceite de oliva. Con ello se favorece la digestión, se reduce la acidez y mejora la absorción intestinal de los diferentes nutrientes esenciales. Y tiene un efecto laxante suave que es muy interesante si tienes problemas de estreñimiento.
Así que si quieres llevar un estilo de vida sano, lo mejor es tomar aceite de oliva. Tres cucharadas al día es lo recomendado por los nutricionistas y si puede ser, una de ellas en ayunas. Pero si no te atreves a tomarlo solo, nada mejor que una tostada de pan con aceite de oliva en el desayuno. Dos de los ingredientes básicos de la dieta mediterránea, que tantos beneficios aporta a nuestra salud. Es un placer sencillo, sano y si la materia prima es de buena calidad sin duda es un desayuno muy rico.
Un consejo para preparar este desayuno sano y sabroso. Ten a tu alcance aceite de oliva de diversas variedades. Así cuando lo pongas en la tostada de pan cada día tendrás un desayuno distinto y podrás notar los diversos sabores del aceite de oliva según de donde proceda. Es una manera de divertirse a la vez que comes sano y le das un toque diferente a tu desayuno.
Alimentarnos correctamente de buena mañana afecta directamente a la energía con la que afrontaremos todas las obligaciones, tareas y responsabilidades a las que tenemos que dar respuesta durante el resto de día. Por lo tanto, la mejor manera de empezar el día con buen pie es con un delicioso y nutritivo desayuno completo, que debe aportar una cuarta parte de la energía que necesitamos para el día a día. ¿Lo sabíais?
Consejos para un desayuno completo
Un desayuno completo y saludable tiene que contener lácteo, cereal y fruta. Os dejo algunas ideas para empezar el día con una sonrisa y desayunar con una fórmula rápida y sencilla
Ideas para un desayuno completo
Zumo natural de naranja, 4 galletas y taza de leche
Bol de fruta troceada, y 2 tostadas integrales con aceite de oliva y queso
2 tostadas integrales con queso, zumo natural de naranja y café con leche
Yogur, 2 tostadas de pan integral con pavo y manzana
Queso fresco con pan integral y zumo de melocotón
Tostada de pan integral con mermelada sin azúcar y yogur
3 tortitas de arroz o maíz, una porción de queso fresco 0% materia grasa y zumo natural de naranja
Bol de Yogur natural con fresas troceadas y bocadillo integral de pavo
Infusión con leche, cereales de desayuno integrales y kiwi
Sándwich vegetal de lechuga con tomate y atún, yogur natural y naranja
2 tostadas de pan integral con queso, vaso de leche con chocolate y plátano
Sándwich de jamón dulce y queso, bebida de soja enriquecida en calcio y macedonia
Zumo de piña, tostadas integrales con atún y aceitunas y yogur
2 tostadas de pan integral con aceite de oliva, manzana y Activia 0% con zumo de frutas
Bocadillo integral de queso fresco y jamón serrano y zumo natural de naranja
Bol de yogur, cereales de desayuno integrales y fresas
Café con leche, 4 galletas integrales y kiwi
Dividir un desayuno completo
Si veis que, de buena mañana, no tenéis tanta hambre, podéis dividir este desayuno completo en dos tomas: una antes de salir de casa y la otra a media mañana. Por ejemplo:
Al levantarnos, sándwich de jamón dulce y queso y Actimel y, para media mañana, una barrita de cereales y frutos secos junto con una pera.
Al levantarnos, zumo natural de naranja y sándwich de longaniza y, para media mañana, 2 yogures con fruta troceada.
Así que, ya lo veis, la falta de tiempo de buena mañana no es excusa. Para ello, nos debemos levantar con tiempo suficiente, con un cuarto de hora o veinte minutos ¡será idóneo! Y, por ejemplo, preparar un bol de yogur con fruta troceada y cereales de desayuno integrales no conlleva mucho tiempo, ¿verdad?
Adaptar las costumbres al desayuno
Hay personas que dicen que no desayunan porque no tienen hambre al levantarse, esto es porque su cuerpo se ha malacostumbrado a ello. Es muy recomendable tomar algo de buena mañana, ir aumentando la cantidad poco a poco, y al final será el cuerpo quien nos diga que tiene hambre.
Lo ideal es ir variando y disfrutar de un desayuno completo y equilibrado diariamente. ¡Empezad el día con un desayuno completo! ¡Notaréis la diferencia!
La fecha de la primera entrega dentro del Plan de Consumo de Frutas en las Escuelas Andaluzas tendrá lugar el próximo día miércoles 11 DE ENERO. El orden de los productos a consumir será:
Caqui en IV Gama
Ciruela en piezas
Mandarina o manzana en piezas
También haremos llegar dos carteles para colocar en el centro escolar y un tríptico para cada alumno, es muy importante que coloquen el cartel de manera inmediata a su recepción y que el mismo esté expuesto durante los 5 meses del Plan de Consumo.
